Avainsana-arkisto: Kiitollisuus

Kuvahaaste kiitollisuudesta: #Gratitude30

Kesä on muuntumassa alkusyksyksi ja minä palailen kesälaitumelta töiden ja opiskeluiden pariin. Bloggaamisessa on ollut pitkä tauko, vaikka ajatuksia kirjattavaksi olisi ollut paljonkin. Olen huomannut, että mitä pidemmäksi kirjoitustauko kasvaa, sitä korkeammaksi kasvaa kynnys palata kirjoittamaan.
Törmäsin Facebookissa Satu Tuomela Dynamics -ryhmässä kuvahaasteeseen, jonka aihe on kiitollisuus. Olen kirjoittanut kiitollisuuden ilmaisemisen hyvistä vaikutuksista muutamaankiin otteeseen. (esimerkiksi: Kiitollisuudesta).  Tämän haasteen on pistänyt aluille bloggaaja Positivelypresent alunperin 2011 ja uusinut haasteen vuonna 2012. Minä käytän vuoden 2012 haastetta, joka on seuraavanlainen:

Kuva: Positively present/positivelypresent.com

Tarkoituksena on 30 päivän ajan ottaa päivittäin kuva valmiiksi annetusta teemasta. Kuvien ottamisen on tarkoitus auttaa meitä pysähtymään hetkiin ja kasvattaa kykyämme olla läsnä sekä auttaa kokemaan kiitollisuutta.

Positivelypresents on perustanut kuville myös Flickr-tilin ja pyytänyt haasteeseen osallistujia käyttämään hashtagia #Gratitude30, jotta pysyisi kartalla haasteeseen osallistujista.

Minä aloitan haasteen NYT, se tuntuu hyvältä tavalta palata tämän blogin pariin. Mitäs sanotte: HelloHelene, Jenny: Vastaisku ankeudelle ja Romurauha, Valmistelija? Lähdettekö mukaan? Ja kaikki, jotka innostutte tästä, laittakaa kommenttia, seuraan mielenkiinnolla muidenkin etenemistä.

Palaan vielä tänään ensimmäiseen kuvahaasteeseen. Tässä välissä saunaa lämmittämään mökkimaisemissa.

Edit:

Saunoessani mietin haastetta ja etenkin sitä, mistä ottaisin ensimmäisen kuvan: sanoista, jotka ovat minulle merkitykselliset, joista tunnen kiitollisuutta ja jotka ovat kirjoitetussa muodossa. Minulla on tälle päivää monta kiitollisuuden aihetta: aamulla ulkona nautittu kahvikupillinen, hetki, joka vihdoinkin löytyi tälle blogille, sauna elokuisena kesäpäivänä, vapaapäivä perheen kanssa, eilen leivottu makoisa mustikkapiirakka, mutta sanoja joudun hakemaan. Mietinkin, että ehkä tätä haastetta voi soveltaa niin, että jos joku asia ei tunnu luontevalta ja sen eteen joutuu pinnistelemään, voisi sen sijaan ottaa kuvan jostain muusta asiasta, josta tuntee kiitollisuutta. Toisaalta, jos joka päivä muistaa haasteen ja keskittyy päivän teemaan, löytää varmasti kiitollisuuden aiheita juuri päivän teeman muodossa. Mene ja tiedä. Kokeilen ensin jälkimmäistä ja luotan lempisanontaani, vanhaan intiaanien sanontaan: Energia virtaa huomion suuntaan.

Edit 2: Tästä se lähtee: Kuvahaaste kiitollisuudesta: #Gratitude30, Kuva 1: Words

Tänään tunsin kiitollisuutta kohdatessani nämä sanat. Ah, tullappa vapaaksi sieluksi.

Kuva: Facebook/ a Peaceful Warrior

Ja kuva, joka ei kuulu haasteeseen, mutta jonka sisältö tuotti minulle tänään (ja eilen) iloa. Namnam!

ps Pahoittelen surkeaa kuvanlaatua. Opettelen.

Mainokset
Avainsanat: , ,

Mielen ja ajatuksen voima

Yle Areenalla on katsottavana huikea dokumentti mielen voimista. Minähän perustin tämän blogin reilu vuosi sitten, koska halusin jakaa kokemuksiani matkastani muuttaa pysyvästi ajatteluani positiivisempaan suuntaan. Kun reilut kaksi vuotta sitten sairastin inhaa sairaalabakteeria, sairaalan terapeutti tutustutti minut ajatukseen mielen ja ajatusten voimista ja pysäytti miettimään myös mielen sairastuttavaa voimaa. Muistan ikuisesti hänen sanansa: ”Solut kuuntelevat”. Hän kehotti minua voimistamaan kehoani positiviisin ajatuksin. Juuri hän sai minut uskomaan, että ajatuksilla on merkitystä. Siitä lähtien keskityin päivittäin ajattelemaan positiivisesti ja pyrin valjastamaan mielikuvin soluni taistoon bakteeria vastaan. Lisäksi kirjoitin joka päivä kiitollisuus-päiväkirjaa. Tämän tehtyäni paranin melko pian. Ajatusten voimasta voi olla montaa mieltä. Minä kuitenkin uskon, että positiivinen mielikuvaharjoittelu ja kiitollisuus-päiväkirjan pitäminen ainakin nopeuttivat paranemistani.

Harjoittelen edelleen päivittäin ajatusten valjastamista positiiviseen suuntaan. Myönnän hieman häpeillen, että yhä usein vanhat totutut tavat nousevat pintaan ja heittäydyn esimerkiksi pahan tuulen pauloihin ja saan ihan ääneen hokea itselleni: Keskity siihen, mikä tässä asiassa on hyvää, Se mitä ajattelet, vahvistuu ja uusinta lempi -voimalausettani, joka on intiaanifilosofiaa: Energia virtaa huomion suuntaan.

Suosittelen dokumenttia. Kaunista ja lumenvalkoista viikonloppua.

Tässä linkki dokumenttiin.

Dokumentissa kerrotaan esimerkiksi kuinka asenne vaikuttaa siihen, minkälaisia kemiallisia aineita kehosta vapautuu. ”Nuo aineet muuttavat fysiikkaamme ja genetiikkaamme. Jos alan ajatella toisin, kehoni kemia muuttuu ja se puolestaan vaikuttaa soluihini. Eli ajattelutapamme voi määrät souljen kohtalon.”

Avainsanat: , , ,

Paljosta kiitollinen

Vastaisku ankeudelle-blogin kirjoittaja Jenny kommentoi viimeisintä postiani kysymällä minulta: Ovatko päätökset “paremmasta elämästä ja itsensä kohtelusta” helppo unohtaa sitten, kun alkaa mennä paremmin?. Vastasin myönteisesti, kyllä on. Tästä syystä oikeastaan aloitinkin blogin kirjoittamisen. Haluaisin muistaa oivallukseni elämän ainutkertaisuudesta. Meillä on vain tämä yksi elämä. Koskaan ei tiedä, mitä seuraavassa hetkessä tapahtuu. Tarkoituksenani ei ole elää pessimistin lailla, tuntien pelkoa, vaan pikemminkin muistaa nauttia elämästä, elää aistit herkkinä ja olla läsnä hetkissä.

Sain äskettäin taas muistutuksen elämän hauraudesta ja siitä, että asiat eivät tosiaankaan aina mene suunnitellusti tai edes toivotusti. Törmäsin artikkeliin pojasta, jolla on harvinainen ihosairaus nimeltään Epidermolysis bullosa. EB on harvinainen ihosairaus. Poika, nimeltään Tripp Roth, sairasti sairauden pahinta muotoa. Hän oli kuitenkin ätinsä hellässä ja rakastavassa hoidossa ylittänyt kaikki eliniäin odotukset eläessään yli 2-vuotiaaksi. Surukseni Tripp nukkui pois eilen äitinsä sylissä.

Trippin äiti Courtney Roth on kirjoittanut blogia siitä lähtien, kun Tripp oli vain muutaman kuukauden ikäinen. Pääset blogiin tästä. Sadat tuhannet ihmiset ympäri maailmaa ovat seuranneet Trippin taistelua EB:tä vastaan. Eilen pienen pojan voimat kuitenkin ehtyivät. Tripp on koskettanut sydäntäni syvästi. Lieneekö suurin syy siinä, että olen itsekin äiti.

Trippin eliniän odote oli alunperin alle vuoden. Lääkärit ovat olleet ihmeissään siitä, että pieni poika eli niinkin pitkään. Selitys lienee  siinä, että hänen äitinsä omistautui täysin pojalleen ja teki kaikkensa, jotta tällä olisi mahdollisimman hyvä olla. Trippistä todella näki, että hän oli rakastettu. Hän hymyili kuvissa, vaikka hän oli menettänyt liikkumis- ja puhekykynsä. Courtney Roth on inspiroiva esimerkki rakastavasta äidistä. Hän on saanut tunnustusta omistautumisestaan pojalleen ja EB-tietoisuuden levittämisestä.

Olen tänään ollut hyvin surullinen Trippin kohtalosta, vaikka ajatus siitä että hänellä ei ole enää kipuja, lohduttaakin. Olen miettinyt erityisen paljon omaa elämääni ja tunnen tänään suurta kiitollisuutta ja onnea asioista, joita minulla on. Olen halannut tytärtäni tänään erityisen pitkään, koska juuri nyt koen kirkkaasti sen, että ei ole lainkaan itsestään selvää saada terve lapsi. Olen kiitollinen paljosta muustakin. Maailma näyttäytyy minulle tänään hyvin kauniina ja toisaalta koen suurta eksistentiaalista ahdistusta siitä, miten epäreilua elämä on. Minulla on halu tehdä edes jotain. Niinpä jaoin kanssanne tarinan Trippistä. Haluan levittää tietoa EB:stä.

Facebookista löytyy myös sivut: Prayers for Tripp ja Cure for EB.

Lepää rauhassa Tripp Roth.

Avainsanat: , , , ,

Kuinka onnelliseksi

Olen viime aikoina tutustunut aihealueen kirjallisuuteen. Sänkyni viereen on kohonnut korkea pino kirjoja, joissa on käsitelty onnellisuutta monesta näkökulmasta: läsnäolon taitoa, alitajunnan voimaa, rakkautta ja niin edelleen. Viimeisimpänä ostin Sonja Lyubomirskyn kirjan Kuinka onnelliseksi. Kirja on ensimmäinen ja kaiketi ainoa onnellisuutta tieteellisesti käsittelevä teos. Kirjassa todetaan, että onnellisuudesta 50 % tulee perimästä, geenien arpomana, vain 10 % on olosuhdesidonnaista, mutta jopa 40 % on ihmisen oman asennoitumisen varassa. Peräti 40 % on siis sellaista, johon voi asenteellaan ja tekemisillään vaikuttaa. Se on hyvä uutinen.

Kirja vaikuttaa hyvältä ja olen ajatellut toteuttaa siinä esitellyn konkreettisen ohjelman. Seuraa siis edistymistäni blogissani.

Kirjan alkupuolella on testi, jonka avulla voi selvittää minkälaiset strategiat onnellisuuden saavuttamiseksi toimivat omalla kohdalla parhaiten. Tein testin. Sain tulokseksi seuraavat neljä strategiaa: Hyvät teot, Elämän iloista nauttiminen, Liian ajattelun ja sosiaalisen vertailun välttäminen ja kiitollisuuden ilmaiseminen.

Ensimmäisenä kokeilen kiitollisuuden ilmaisemista. Sain ensikosketuksen kiitollisuuden ilmaisemisesta sairastuessani reilu vuosi sitten. Minulle järjestettiin sairaalassa keskusteluapua, sillä olin melkoisen ahdistunut vastasyntyneen kuolemanpelkoinen äiti. Joka tapauksessa minua kehotettiin kirjoittamaan, joka päivä ylös vähintään kolme asiaa, joista olin kiitollinen tai joista iloitsin. Terapeutti vakuutti, että soluni kuulevat ajatukseni ja positiivisesti ajatteleminen voi vaikuttaa toipumiseeni myönteisesti.

Alitajunnan voima-kirjani on kertonut samaa. Oman alitajunnan voi valjastaa toimimaan haluamallaan tavalla. Hyvät ajatukset aiheuttavat hyvää, pahat puolestaan pahaa. Jos on kiitollinen ja iloitsee, ihminen voi paremmin ja päinvastoin.

Onnellisuus -kirjassa kerrotaan, että vakavasti masentuneiden potilaiden hoidossa on saatu metodilla hyviä tuloksia. Arjen kiireessä monet ihanat asiat jäävät huomaamatta. Kun pakottaa itsensä päivittäin miettimään ilon lähteitä, niitä alkaa yllättäen nähdä ympärillään. Metodi auttaa tunnistamaan asioita, joista on kiitollinen sekä pysähtymään hyviin hetkiin. Suosittelen. Kokeilkaa ja kertokaa, miltä tämä teistä tuntuu.

Minun kolme ilon ja kiitollisuuden aihetta ovat tänään:

Esikoiseni, aurinkoni

Perheen kesken nautittu lounas

Raikas, kaunis syyssää

 

”Realize deeply that the present moment is all you have. Make the NOW the primary focus of your life.”
— Eckhart Tolle-

Avainsanat: , , ,